W wielu miejscach słyszy się, że nawyki trzeba zmieniać – ale czy zawsze? Niekoniecznie. Pokażę Ci teraz 3 kroki dbania o nawyki, które wskażą co można zrobić, aby pracowały dla Ciebie.
Na początek warto zastanowić się, czym są nawyki. Są to wyuczone reakcje na zjawiska które nas otaczają. To też wyuczone reakcje na samego siebie. Gdzieś na przestrzeni lat czegoś się nauczyliśmy (w sposób świadomy lub nieświadomy) i teraz funkcjonuje to często poza naszą kontrolą.
W pierwszej kolejności więc powinniśmy zagłębić się w siebie i zobaczyć, co już mamy.
Krok 1 – Inwentaryzacja nawyków
Najpierw trzeba zrozumieć czy nawyki, które posiadamy nam służą i sprzyjają. Które z nich powodują, że się rozwijamy i pomagają nam realizować nasze cele i sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi.
Z drugiej strony warto się zastanowić, które nawyki działają wręcz przeciwnie – ściągają nas w dół, sabotują nasze plany, cele i marzenia. W pierwszej kolejności należy więc zrobić „inwentaryzację” nawyków.
Jeżeli już zrozumiemy, który nawyk jest dobry, to należy go pielęgnować, może coś w nim udoskonalić. A jeżeli odkryjemy, który nawyk jest niewłaściwy, to należy nad nim popracować, i przeprogramować go.
Przykładowo: jeżeli dla kogoś niepożądanym nawykiem jest ciągłe odkładanie czegoś na jutro (a jest to paskudne przyzwyczajenie), to należałoby sobie zdać sobie sprawę, jak on powstał i jak działa. Następnie przestać to robić – czyli odkładać na później – i zbudować w sobie nawyk konsekwentnego realizowania planu w dniu dzisiejszym.
Inny przykład: jeżeli ktoś chciałby wykształcić w sobie nawyk odpowiedniej gestykulacji w trakcie wystąpień publicznych, to powinien zrozumieć, jaka jest gestykulacja w tej chwili i zacząć pracować nad właściwą, czyli taką, z którą się będzie dobrze czuł i która będzie dobrze odbierana przez innych. Wymagać będzie to oczywiście pewnej koncentracji.
Najważniejsze jednak jest to, aby nie zmieniać wszystkiego na raz.
Krok 2 – Podział nawyku na mniejsze kompetencje
Bardzo często ludzie chcą zbyt dużo zrobić w jednym czasie i nasz umysł tego nie ogarnia. Nawyki bardzo łatwo można zmieniać, pod warunkiem, że wydzielimy w nich najbardziej podstawowe elementy (kompetencje, reakcje) i od nich zaczniemy pracę.
Wróćmy do przykładu wystąpień publicznych. Gdy mówimy o fajnym wystąpieniu publicznym, to jest to zbiór wielu wypracowanych nawyków takich jak: kontakt wzrokowy, tembr głosy, mimika twarzy, gestykulacja, pauza w wypowiedzi itp… Powinniśmy więc wziąć jeden z tych elementów i nad nim zacząć pracować. Nie za szybko, a skutecznie
Krok 3 – Odpowiedni czas
Czasami rzucamy się w taki wir, że chcemy wszystkie książki przeczytać, by stać się mądrzejszym tylko szybko, już, natychmiast! Może jesteśmy do tego przyzwyczajeni przez Internet. Jeżeli klikamy ENTER, to od razu w wyszukiwarce ma wyskoczyć dla nas odpowiedź i dać kilkaset różnych wyników. W życiu jest jednak inaczej.
W zmianie nawyku potrzebny jest czas. Dobrze jest wybrać jeden mały nawyk i zajmować się z nim przez następne 21 dni i trzymać w swoim umyśle pytania: „Czy z tą gestykulacją (jeśli nad tym pracuję) jest mi dobrze?”, „Czy ona jest właściwa do przekazu?”.
Jeśli przez 21 dni o tym myślimy, to nie ma możliwości, abyśmy w tym zakresie nie zaczęli poprawiać naszych kompetencji. Dlaczego? Bo się nad tym skupiamy, a jeżeli się nad czymś skupiamy, to siłą rzeczy to poprawiamy.
Najtrudniejsze w kształtowaniu-poprawianiu nawyków są pierwsze dni. Potem, jeżeli to sobie zapiszemy i wytrwale kontynuujemy, to rzeczywiście możemy zaprogramować to zachować u siebie już na stałe. Oczywiście może okazać się, że 21 dni to za mało. Wtedy można kontynuować i dalej pracować nad nawykiem. Jest to jednak bardzo optymalny okres, jeżeli ktoś rzeczywiście na tym się skupia i weźmie jedną malutką kompetencję, jeden nawyk, który chce poprawić.
Jak ta osoba uzna już, że dana kompetencja jest już wystarczająco dobra i jej odpowiada, to może to już zostawić, bo powstał nowy nawyk. Wtedy może zająć się kolejną i kolejną kompetencją.
Praktyka do dziś
Kontynuuję cały czas pracę nad różnymi kompetencjami co 21 dni. W końcu uczę ludzi, jak być lepszym, a to jest właśnie element poprawiania siebie każdego dnia.
Krok po kroku poprawiajmy więc siebie, róbmy to systematycznie, każdego dnia i wtedy naprawdę będzie bardzo dobry efekt. Wtedy też będziemy budowali nie jeden nawyk, tylko szereg nawyków, które będą nam służyły i pomagały w realizacji naszych celów i marzeń. Będą nas wspierały w stawaniu się szczęśliwym człowiekiem.
Powiedz mi śmiało, co myślisz o tych 3 krokach i jak one u Ciebie działają. Jak masz jakieś pytanie, zapraszam serdecznie do mini konsultacji w komentarzu.
Trzymaj się zdrowo,
Lechosław Chalecki
